完美体育“六角形设计”Real满足有氧运动时对柔韧性和扭转的需求，自如平衡抓地和旋转，不会损伤膝盖，地板也不留痕。

　　通过对前脚掌增加缓震属性，降低身体所负荷的冲击，仅4毫米的跟尖差，也更贴近自然脚位，让整体姿势稳稳哒！

　　护具——装备护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤，并且看起很“装（zhuang）备帝”什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告，护具推荐，护具攻略，我想你一定是眼花缭乱选择装备——这一系列就够了，孟生带你了解护具全面指南拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车——我是孟生，带你深入了解护具全面指南，今天我们的主题是护具全面指南——鞋子

　　加攻击、加防御、加魔抗、加物防、加光环，好的鞋子让你的buff满满是我们训练必备，居家旅行的首选，也是新手最值得进行购买的装备之一

　　根据不同的运动状态，以及个体的身体差异，我们应该选择穿着不同的鞋子，帮助你达到应有运动表现，提升我们的训练收益今天孟生就将——力量训练之鞋装备综合指南传授给你

　　在力量训练中——力量训练指的是：重训训练、力量训练其中包括经典的项目：举重、力量举、健美等等

　　诸如田径、铅球、篮球、足球类项目其中也会有力量训练作为辅助运动进行参与，以帮助力量训练者提高其力量在力量训练中，常规的动作我们需要鞋子拥有的主要功能主要是：支撑、稳定，方便我们在各种动作中利用下肢的力量进行力的传导

　　其中在我们力量训练需要注意的是:不要穿软底的鞋子以及各种诸如跑步鞋、气垫鞋、高跟鞋、高跷鞋、松糕鞋进行训练

　　软底的鞋子使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，足弓缺乏稳定性，导致重力传导过程发生阻碍，尤其是在深蹲与硬拉这类——异常强调腿部发力的动作之中而高跟鞋或者说足底相对厚的鞋子，让我们踝关节的稳定性变差，容易发生崴脚、扭伤穿着这种鞋子训练——就如同让自己在冰面上进行大重量花式训练

　　在力量训练之中，适合85%的训练，并且穿着方便又可出街的百搭款：硬底板鞋其中以：匡威为代表的板鞋，出街方便，并且适合大部分力量训练平底稳定的结构——适合大多数力量训练

　　底子薄而硬，摩擦大，可能不适合逛街或者跑步，但是对于大多数力量训练动作，诸如深蹲、卧推、硬拉、划船都可以提供较好的支撑力与稳定性，并且穿着方便，出街也没有问题深蹲鞋 Weightlifting shoe力量训练中在举重与crossfit中常见选手穿着举重鞋，举重鞋其鞋跟高、鞋帮低、底子硬、摩擦大

　　举重鞋常见的品牌：锐步、阿迪达斯、安踏、多威其中安踏举重鞋以中国国内职业举重运动员标配著称，世面上不易购买，为国内运动队专供素有不怕耐克和阿迪，就怕安踏配国旗之称足见我国举重运动员水平之强

　　当我们踝背屈活动度不足的时候，会出现我们在下蹲后半程中，脚后跟出现抬起的情况，这个时候穿着举重鞋可以一定程度上改善我们的踝背屈活动度

　　关节的活动度很大程度上决定了我们的动作质量，而深蹲鞋利用提高我们的脚跟高度，进而提升我们踝背屈的活动度，其底子一般为硬塑料或木质结构，鞋底坚硬稳定，传导力量更稳定更强，并且能一定程度上增加身体对于股四头肌的募集能力，非常适合在深蹲、抓举、挺举运动之中穿着

　　值得注意的是：在我们力量训练之中经典的动作——硬拉之中，切忌不要穿着深蹲鞋进行训练，因为不管是传统硬拉还是相扑硬拉，我们的重物都在我们的身前，而深蹲鞋抬高的重心会把我们进一步向前推，而重物本身就在我们的身前导致我们无法再硬拉之中良好的利用腿部发力简单说：身体会向前倾倒_(:з」∠)_

　　在硬拉之中我们还需要考虑到，高足跟的深蹲鞋以及足底较高的其他鞋类，会把我们的脚底垫高，导致做工距离进一步变长，使得动作容易变形与失败所以在硬拉之中我们依然推荐大家使用平底板鞋，或者是摔跤鞋也十分推荐，大家可以自行考虑，而深蹲鞋适合在：抓举、挺举、深蹲之中进行穿着训练鞋training shoe这个概念是来自于crossfit，crossfit对于体能要求十项全能，那么对于鞋子的要求就很高，锐步、耐克纷纷推出了自己的全能训练鞋系列——training shoe 适用于奔跑、训练、举重、体操等等运动的全能综合训练鞋Nike Metcon 综合训练鞋

　　训练鞋就是耐穿性、鞋面缓震、鞋带眼、鞋舌、足跟稳定性都很均衡，并没有太突出的，但是可以满足大多数人的穿着需求，值得注意的是：世面上很多综训鞋并不能达到训练者想要的效果，最好的甄别方法就是，足底太软的往往不能算是综训鞋，因为在力量训练中无法为我们带来更多的稳定性总结板鞋力量训练中对于大多数训练者——板鞋是最好的选择，适合大多数的力量训练参考价格：100元~300元 板鞋性价比很高，比如说匡威即可

　　深蹲鞋力量训练中对于举重、crossfit爱好者而言，提高抓举、挺举、高杆深蹲的训练动作，并且能一定程度上提高我们踝背屈活动度的不二选择自然是：深蹲鞋

　　不过深蹲鞋底子过硬，不适合其他训练动作，如果是踝关节活动不好的新手，在深蹲之中推荐购买使用深蹲鞋参考价格：300~2000元 深蹲鞋的样式与功能差不多，国产品牌推荐多威，国外有NIKE romaleosa、adidas powerlifting、Reebok Lifter PR 等系列，可以适自己预算进行购买综训鞋

　　训练鞋就是耐穿性、鞋面缓震、鞋带眼、鞋舌、足跟稳定性都很均衡参考价格：700~1200 世面上其他的综训练鞋质量良莠不齐，如果想购买一双日常训练鞋并且预算充足，认准Reebok CrossFit Nano 和Nike Metcon系列吧“必胜的绝招，就是把你的全部，奉献给你热爱的”

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　　最早的运动鞋是黑色的nike flex tr7 我家有两双一模一样的 一双跑步穿 一双健身房穿（因为是自家的健身房地不想脏 所以在健身房穿的鞋我都不会穿出门）当时作为健身小白的我来说 就觉得黑色好搭配 因为很多健身服都是有颜色的 鞋子黑色最好搭配啦 然后鞋子本身觉得穿着也没啥问题 挺好穿的 反正这款就是最普通 最便宜的一款nike鞋 入门可以考虑的

　　后来还是本着好搭配的原则 随便入了灰色的zoom pegasus 才开始了解到 原来做什么运动就应该穿什么鞋啊！以前都不懂！这款zoom pegasus真的很适合跑步 跑步有种踩在云端的感觉没错了 跑起来赶紧很轻快 也是因为这双鞋 让我慢慢开始研究各种鞋款适合什么运动

　　后来又入了白色zoom fly 这双跑鞋我是用于出去跑步穿的 在颜值和功能性上做的我都很满意 这款的底比pegasus还要像走在云里 外面有层网布 所以跑步弄上泥啊水啊 问题不大 当然我自己不会在天气特别恶劣的时候出门跑步 所以白色对我来说没问题

　　粉色的这双在官网买的 拿回来觉得颜色跟我想像的差很多 , 我平时力量训练啊 拳击啊 需要平衡 这个底就明显非常的稳

　　最后是我最近入的儿童款赤足 其实我是被颜色深深吸引的 粉嫩的蓝色 婴儿粉蓝啊！虽然网上说是跑鞋 很多人说有踩云端的感觉 但是我个人没觉得有踩云端感哎！但是这款鞋本身个方面做的都很平均 属于有这一双可以满足很多需求的运动鞋。顺面提醒大家 nike的童鞋码跟款略有不同 最主要体现在 我鞋穿uk4的nike鞋 uk4对应eu的37.5 但是童鞋uk4对应的是eu的36.5！买童鞋的话一定要看好尺码对照表！这双我没注意 买了uk4 能穿 但脚趾那有点不舒服

　　最后nike官网在每双鞋上面都会写是什么鞋 比如跑鞋 网球鞋 室内足球鞋 室外足球鞋等等等等 但有的鞋就只会写是shoe！比如有名的air系列啊 老爹鞋啊 上面写的就是shoe 说明不是专门运动的鞋 所以想买一双适合运动的鞋 一定要看好型号哦

　　最近老公锻炼健身小有成就，我准备送他一双好鞋来继续鼓励他运动，他一般在室内健身比较多，我咨询了身边许多人都说一款叫Vibram五指健身鞋非常不错，毫不犹豫即刻付款下单了。

　　我可谓是怀着急迫的心情可以用天天盯梢物流进度来形容啦，其实下单之前我也对于如何挑选五指鞋做了一点小功课，不是盲选哦，我相当相信这双鞋的实战能力，下面就给大家分享一下。

　　拆开外包装将鞋子拿到手里的那一刻，我就惊呼这款鞋的材质实在是太好了，我买的43码鞋整体重量才139g，非常的轻便，这款五指鞋是为男子室内训练精心打造，鞋底采用vibram技术配方，既稳固又防滑，也没有繁琐的鞋带而是采用快速鞋带绑紧装置，用起来很方便非常适合我老公这样讲究“简单”的人，鞋体采用pu薄膜保护加固，让整个鞋子更轻盈透气。

　　像我老公是汗脚，运动时最怕鞋潮湿滑腻，影响运动体验感不说，万一脚底打滑就很容易出现危险，所以我特别满意这双五指鞋的轻薄透气设计。这双五指鞋的细节处做得也很贴心，鞋身部分是涤纶网眼面料，可以更好的散热不闷脚，最重要的是清洗很方便，就连里面的鞋垫都是多孔设计，一旦脚步发汗会立刻挥发出去，绝对不会潮气，鞋底的锯齿设计可以最大限度增加抓地力，有效保护运动中的脚踝，预防运动性伤害的发生。这么好的材质和卓越的运动设计就连一向挑剔的老公看到了，直夸我有眼光，对我送他的这款鞋满意极了。

　　这么棒的鞋当然不能放在那里浪费，当即老公就带它去健身房撸铁了，等回家之后，直呼这双鞋就是他健身生涯里的宝藏神器了，除了这双五指健身鞋，以后不会再穿其他鞋了。据我老公说，当他穿上这双Vibram五指健身鞋，就好像他的第二层皮肤一样贴敷，轻便，包裹性没得说，回弹性好、结实、对抗性强、不管多大的动作都不用担心脱落问题，给人安全感十足，可以提供更好的抓地力，完全不用担心在跑跳过程中出现脚底打滑的情况，那种神奇的脚感，就连他的足弓都可以自由的屈伸，双脚的脚趾可以实现真正的发力了。

　　像他在健身房里做硬拉，那感觉完全跟以前大相径庭，可以牢牢的掌握住自己身体发力，对于提升健身锻炼成绩很有帮助，简直与健身房完美的契合了。我老公说这款鞋让他的足底和脚趾充分参与到每次运动，甚至以前身体不自觉前倾的问题都得到了改善，外形也是超酷炫的，穿上这款五指鞋，他就变成了健身房最靓的仔。

　　该怎么来形容我老公对这双五指鞋的喜爱呢？只要他去健身房锻炼健身，这双鞋就一定不会忘带，据我老公说，一起跟他健身锻炼的小伙伴发现了他的新装备后，是拍照的拍照找链接的找链接，纷纷求同款，现在这款鞋已经成了健身房的“团鞋了”，果然好东西就是要靠实力征服“挑剔”的人群啊。

　　这款五指健身鞋是Vibram品牌，它家一直是高性能橡胶鞋底的领导者，专业的人做专业的事果然没有错，我个人觉得运动健身的装备马虎不得，要选择大品牌的质量服务才能放心。