完美体育APP下载安装腹肌、蛮腰、马甲线是不少人心生向往的好身材，但现实却很难达到，很多人都因为长期坐着办公、下班后经常要应酬或是饮食不规律，出现了体重过大、腰围过粗的情况，这种“中心性肥胖”很容易让身体出现血脂异常、高血糖、高血压，情况严重还会导致2型糖尿病、心血管疾病。“腰围”带来的不止有身材困扰，还会有健康影响，日常生活中，还是应该多用智能健身镜练一练腰腹，远离腰围增加带来的潜在危害。

　　即便不去追求美观的马甲线或腹肌，想要维持健康状态，男性腰围尺寸也不应该超过85cm，女性则最好不要超过80cm。

　　有些人表示，自己每周都有运动，体重减轻了，但腰围却没有变化。出现这类情况，大概是因为之前体重基数较大，所以体重变化比较明显，还有一种情况，就是运动时间较短，全身的减脂效果已经开始显现了，但腰腹部的脂肪消耗不太明显，想要明显缩小腰围，则需要调整运动方案，突破减脂的平台期。

　　首先要调整的就是运动量，虽然已经开始运动，并且有效果了，但运动时长和运动频率不合适，那么之前的减脂效果就很难累积。建议选择IMBODY智能健身镜中“超强新手大礼包！”、“拒绝枯燥，好玩又燃脂”、“4周进阶冲刺燃脂”等专题训练，定期完成健身任务，里面的训练内容更加系统，既给了人们足够的休息时间，又保证了健身效果，真正做到短时间、高消耗，而且课程内容十分丰富有趣，可以消解传统运动模式的枯燥感。

　　等到体脂率下降以后，就可以找针对腰腹肌群的课程，做一些力量训练，来巩固和加强健身效果。刚开始可以尝试难度系数没那么高的训练内容，比如“新手核心强化”（初学）、“功能性核心训练”（中级）等，开启助力模式，让系统帮忙检测力竭、脱力等情况，提供智能力量辅助，守护运动安全，若想要进一步修饰腰腹肌肉的线条，这可以做“高阶核心稳定突击”、“腹愁者联盟 腹部轰炸”等高级训练，用燃尽模式，打破身体平衡，促进肌肉的保持和增长。

　　保持健康的腰围，除了用IMBODY智能健身镜加强锻炼，还要保持良好的生活习惯，工作中途起来走一走，避免久坐，饮食上少喝酒、吃宵夜，减少热量摄入，就能轻松远离“腰围”困扰了。